Aumentar a quantidade de proteína na dieta é uma das estratégias mais populares para quem quer perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente ter uma alimentação mais equilibrada. Mas, por…
A dieta low carb tem ganhado cada vez mais popularidade devido aos seus potenciais benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, melhoria do controle glicêmico e redução do risco…
Por Anne Mullens, BSc, BJ, revisão médica pelo Dr. Michael Tamber, MD Baseado em evidências.Principais conclusõesNão coma muita gorduraObtenha a quantidade certa de proteínaExperimente o jejum intermitenteCuidado com o aumento de carboidratosCorte o…
Por Adele Hite, PhD, MPH, RDN , revisão médica pelo Dr. Bret Scher, MDDr. Bret Scher is a board certified cardiologist and lipidologist practicing in San Diego and licensed to…
Para uma perda de peso saudável, você deseja fazer com que cada caloria conte.Mas isso não significa que você precise contar calorias.Como isso é possível? Ao focar nos alimentos da…
Por Adele Hite, PhD, MPH, RDN , revisão médica pelo Dr. Michael Tamber, MD , Dr. Baseado em evidências. Uma baixa em carboidratos ou dieta cetogênica pode trazer muitos benefícios,…
Você provavelmente já ouviu falar que a gordura é a grande vilã da nossa alimentação. Anos de pesquisa e recomendações nutricionais nos disseram para evitar a gordura, especialmente a gordura…
Projetado pelo Dr. Russell Wilder em 1924, a dieta cetogênica, também conhecida como “keto” (termo abreviado da palavra em inglês ketogenic), tem sido utilizada desde então, para promover a perda…