A Filosofia Palow

Guia Definitivo: A filosofia Palow

Este post é uma adaptação do The Primal Blueprint Definitive Guide: The Primal Blueprint, publicado no Mark’s Daily Apple por Mark Sisson. O artigo é um resumo bem geral do Primal Blueprint, e uma ótima introdução.

Construa o corpo mais saudável possível com a filosofia de vida Paleolítica/LowCarb

É hora de dar uma sacudida no seu estilo de vida e abraçar o poder da alimentação paleolítica e low carb! Nas próximas semanas, prepare-se para embarcar em uma jornada repleta de informações hilárias, emocionantes e cientificamente embasadas. Mas antes, vamos começar com um resumo do Projeto Palow. Afinal, todos sabemos que um bom começo é essencial para o sucesso!

Neste artigo incrível, você encontrará os blocos básicos para desvendar o mistério da Filosofia Palow. O que isso significa? Bem, significa explorar a essência do ser humano e usar esse conhecimento para fazer escolhas que irão impactar positivamente o seu estilo de vida. Vamos modelar nossas vidas de acordo com os ensinamentos de nossos antepassados, buscando uma saúde e bem-estar que beiram a perfeição. E o mais importante: vamos assumir o controle de nossos corpos e mentes como verdadeiros mestres!

Se você está se perguntando sobre o que exatamente é esse Projeto Palow, prepare-se para descobrir como podemos aprender com o passado para moldar um futuro brilhante. Minha premissa básica é simplesmente genial: o Projeto Palow é um conjunto de instruções mágicas que permite controlar a expressão dos nossos genes, construindo um corpo mais forte, esbelto e saudável, tudo baseado em pistas da biologia evolucionária. Sim, estamos trazendo a magia da evolução para o nosso dia a dia!

Às vezes, ficamos tão perdidos em meio à complexidade da ciência da biologia humana que não conseguimos enxergar o óbvio. Ignoramos a simplicidade e facilidade com que podemos alcançar uma saúde e forma física excepcionais. Mas a essência do Projeto Palow é descomplicar tudo: a maior parte da vida é muito mais simples do que a medicina moderna e a ciência querem nos fazer acreditar. Surpreendente, não é mesmo?

Com o Projeto Palow, você descobrirá que tem um tremendo poder para influenciar a expressão dos seus genes. Tudo o que você precisa fazer é fornecer o ambiente adequado para suas células. Parece simples demais para ser verdade, não é? Mas acredite, é assim que a mágica acontece! Tudo o que você precisa é de uma compreensão básica de como seu corpo funciona e de um roteiro filosófico divertido que o ajudará a encontrar respostas para todas as questões relacionadas à saúde e à forma física. Seja uma escolha de alimentação, uma atividade física ou até mesmo uma intervenção médica, você terá o poder de avaliar tudo sob a perspectiva dos seus genes. E mesmo que você opte por uma “má escolha”, pelo menos terá uma razão hilária para saber por que é ruim.

Agora, você pode até pensar que já sabe bastante sobre como o genoma humano evoluiu ao longo dos tempos. Mas acredite, estamos aqui para contar histórias incríveis! Durante mais de 100 anos, antropólogos, biólogos evolucionistas, paleontólogos, geneticistas e outros experts trabalharam duro para desvendar os segredos que moldaram nossa espécie. E quando olhamos para todas essas influências e comportamentos que afetaram nosso genoma, descobrimos uma lista simples de coisas que nossos ancestrais fizeram para se tornarem o que são. Esses comportamentos foram fundamentais para moldar seus corpos em seres saudáveis, robustos e felizes.

Então, prepare-se para rir, se emocionar e, acima de tudo, aprender muito nessa incrível jornada do Projeto Palow. Estamos aqui para desmistificar a ciência, trazer alegria para suas escolhas de estilo de vida e ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si mesmo. Vamos explorar a sabedoria do passado e escrever uma história emocionante para o nosso futuro!

As Regras de Vida há 10.000 Anos:

1. Coma muitos animais e plantas.

Coma muitos animais e plantas? Ah, meus amigos, nossos ancestrais eram verdadeiros experts na arte de se alimentar! Eles eram verdadeiros mestres em montar seus pratos com uma infinidade de opções deliciosas e saudáveis. Proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, minerais… tudo isso era encontrado em abundância na dieta deles.

Pensem só, era como um verdadeiro banquete pré-histórico! Os antropólogos até falam em uma lista interminável de 200 ou até mesmo 300 alimentos diferentes que eles sabiam aproveitar, dependendo da região em que viviam. Eles eram verdadeiros gourmets das cavernas!

E olha, eles não se privavam de nada. Quando a comida era farta, era só se jogar naquele festim de sabores. Mas quando a escassez batia à porta, eles se viravam com o estoque de gordurinhas acumuladas. Era a verdadeira dança do “sobreviva como puder”. E assim, mantinham seus corpos preparados para qualquer desafio que a vida lhes reservasse.

E o mais incrível é que eles não se contentavam apenas com um tipo de alimento. Não, não! Eles se deliciavam com a variedade, explorando a fauna e flora ao seu redor. Carnes suculentas, frutas docinhas, vegetais fresquinhos… era uma verdadeira sinfonia de sabores.

Então, meus caros, sigam o exemplo dos nossos antepassados gastronômicos e se joguem nessa festa de nutrientes. Descubram novos sabores, experimentem combinações inusitadas e aproveitem ao máximo tudo que a natureza tem a oferecer. Comam como verdadeiros paleo chefs, explorando os melhores ingredientes para construir um corpo saudável e cheio de vitalidade.

Lembrem-se, a chave está na diversidade. Não se limitem a apenas alguns alimentos, mas abram as portas para um verdadeiro festival de gostosuras. E, é claro, divirtam-se no processo! Cozinhar e comer devem ser momentos de prazer e alegria.

Então, meus amigos, encham seus pratos com alegria, sabor e saúde. Sigam o exemplo dos nossos antepassados e descubram o verdadeiro banquete que a natureza nos oferece. Bon appétit!

2. Movimente-se muito em um ritmo lento.

Agora vamos falar de exercício, mas de uma forma bem mais divertida e descontraída. Nada de se preocupar com contagens de calorias ou treinos intensos em uma academia cheia de esteiras modernas. Vamos voltar no tempo e nos inspirar nos movimentos dos nossos ancestrais.

Imagine só como era a vida deles, se movimentando constantemente em um ritmo lento, mas constante. Eles não precisavam de planilhas de treinamento ou cronômetros. Eles simplesmente se aventuravam pela natureza, caçando, explorando, migrando e desbravando novos territórios. Cada passo era uma oportunidade de descoberta e um desafio para os músculos, tendões e ligamentos, que se fortaleciam a cada movimento.

E o mais incrível é que eles faziam tudo isso sem os confortos dos sapatos modernos ou das calçadas lisinhas. Cada terreno era uma pista de obstáculos, exigindo equilíbrio, coordenação e resistência. Eles caminhavam por trilhas acidentadas, subiam em árvores, atravessavam rios e encaravam todo tipo de desafio natural que encontravam pelo caminho.

Então, que tal trazer um pouco desse espírito aventureiro para a sua vida? Abandone as esteiras monótonas e os exercícios repetitivos. Saia de casa, explore a natureza, vá para trilhas, parques, praias ou qualquer lugar que te inspire a se movimentar. Caminhe, corra, pule, dance, nade, faça ioga ao ar livre. Movimente-se no seu ritmo, aproveitando cada momento e absorvendo a energia revitalizante da natureza ao seu redor.

Não se preocupe com a velocidade ou com a distância percorrida. O importante é se conectar com seu corpo e com o ambiente ao seu redor. Abrace a sensação de liberdade e alegria que vem com cada movimento. E, é claro, não esqueça de compartilhar essas aventuras com amigos e familiares, pois a socialização também faz parte desse estilo de vida ativo.

Lembre-se, não é preciso ser um atleta de alto desempenho para colher os benefícios desse tipo de movimento. O importante é se mexer, se divertir e se reconectar com a essência do nosso ser. Então, vamos lá, movimente-se no ritmo lento da vida, apreciando cada passo, cada respiração e cada momento de conexão com o seu corpo e com a natureza ao seu redor.

3. Levante coisas pesadas.

Prepare-se para o “Treino das Cavernas” e descubra como levantar coisas pesadas pode ser divertido!

Esqueça as academias modernas com suas máquinas reluzentes e pesos brilhantes. Nossos ancestrais já dominavam o levantamento de peso sem nem mesmo saber disso. As mulheres carregavam seus bebês o dia todo, sem precisar de babás, e ainda encontravam energia para transportar lenha e outros itens essenciais. Os homens, por sua vez, demonstravam sua força arrastando carcaças de animais e movendo grandes pedras para erguer abrigos robustos. E não para por aí! Eles se aventuravam em árvores altas e enfrentavam terrenos acidentados para escapar de perigos ou explorar novos horizontes.

Imagine só o efeito que essas contrações musculares intensas tinham sobre seus corpos. Hormônios do crescimento eram liberados, genes inibidores de crescimento muscular eram reduzidos e os músculos se tornavam grandiosos e poderosos. Nossos antepassados estavam prontos para enfrentar qualquer desafio que a vida lhes impusesse. E tudo isso sem precisar de uma sala de musculação sofisticada!

Então, que tal trazer um pouco dessa antiga sabedoria para os dias de hoje? Abrace o “Treino das Cavernas” e comece a levantar coisas pesadas em sua rotina diária. Carregue sacolas de compras, mova móveis ao limpar a casa, experimente atividades que exijam força e resistência. Além de fortalecer seus músculos, você estará se conectando com a herança ancestral e revivendo a essência da nossa natureza humana.

Lembre-se de que levantar coisas pesadas não é apenas uma forma de exercício físico, mas também uma maneira de desenvolver força mental e superar desafios. Portanto, abandone as desculpas e comece a incorporar esse estilo de vida em seu dia a dia. Quem sabe você não se torna um verdadeiro herói das cavernas?

Então, pegue seus “halteres primitivos” e libere o guerreiro interior que existe dentro de você. Levante, mova e conquiste seus objetivos, assim como nossos ancestrais faziam. O poder está em suas mãos (e braços, pernas e costas)!

4. Corra muito rápido de vez em quando.

Seja um corredor destemido e deixe sua velocidade dominar! Em um mundo repleto de perigos espreitando em cada esquina, a habilidade de correr rapidamente era um verdadeiro sinal de que você estava destinado a viver o suficiente para transmitir seus genes à próxima geração. Seja escapando de um animal selvagem para salvar sua vida ou perseguindo uma presa para garantir o jantar, o resultado final era a sobrevivência. Uma incrível combinação de eventos hormonais e a ativação dos genes responsáveis pelos músculos de contração rápida garantiam que, na próxima vez que você precisasse correr, seria capaz de alcançar velocidades ainda maiores.

Então, prepare-se para deixar suas pernas voarem, corra como nunca antes e sinta a adrenalina pulsando em suas veias. Desafie os limites da sua velocidade, pois cada passo rápido e ágil o levará mais próximo da vitória. Deixe que o seu corpo se torne uma máquina de velocidade, desenvolvendo músculos ágeis e uma resistência incomparável. Sinta a liberdade enquanto atravessa paisagens selvagens, como os caçadores de antigamente, e abra caminho para um futuro cheio de conquistas e sucesso.

Lembre-se de que você é descendente dos corredores mais valentes que já existiram, e essa herança está em seu DNA. Abrace essa herança, solte seu instinto selvagem e corra como se sua vida dependesse disso – porque, em tempos ancestrais, realmente dependia! Então, amarre seus tênis, ajuste sua postura e prepare-se para voar pela terra com a agilidade de um verdadeiro caçador. Seja rápido, seja feroz e mostre ao mundo o poder de seus genes paleolíticos!

Acelere e deixe a sua determinação correr à frente, enquanto você se torna um verdadeiro corredor paleolítico, desbravando os caminhos com velocidade e ousadia. Nada pode detê-lo quando você se entrega ao impulso primal de correr, desafiando os limites do seu corpo e superando obstáculos com agilidade. Voe como o vento, liberte-se dos grilhões modernos e sinta a liberdade que só uma corrida veloz pode proporcionar. Então, prepare-se para a aventura, meu amigo pré-histórico, e conquiste a paisagem com passadas confiantes e uma determinação implacável. Corra como se fosse o último dia da era paleolítica, e deixe o mundo maravilhado com a sua velocidade surpreendente!

5. Durma muito.

Dedique-se ao sono como um verdadeiro campeão. Nossos antepassados eram especialistas no assunto quando se tratava de dormir. Eles entendiam que, mesmo depois de descobrir o fogo, a noite não era para festas intermináveis. Do momento em que o sol se punha até o amanhecer, era hora de se recolher e descansar. Afinal, longos dias de caça, coleta e trabalho árduo para obter cada mordida de comida exigiam um tempo adequado para reparar e se recuperar. Estudos com caçadores-coletores modernos sugerem que eles dormiam entre nove a dez horas sem interrupção. Provavelmente, eles se aconchegavam em grupos familiares ou tribos, cuidando uns dos outros contra predadores, amamentando bebês ou simplesmente tirando uma soneca durante a noite. Os principais agentes hormonais envolvidos nesse processo eram o hormônio do crescimento e a melatonina, que trabalhavam em harmonia para garantir um descanso reparador. Ah, e não vamos esquecer da sonequinha da tarde, quando a vontade batia. Não havia culpa envolvida, afinal, eles sabiam que precisavam cuidar de si mesmos. Então, sigamos o exemplo deles e mergulhemos em um sono profundo, renovador e digno de um verdadeiro líder paleolítico!

Ouça seu corpo e desfrute de uma boa noite de sono. Respeite as horas sagradas do descanso, assim como nossos antepassados fizeram. Seu corpo e mente irão te agradecer, proporcionando uma sensação de revitalização e bem-estar. Então, feche os olhos, mergulhe nas profundezas do sono e deixe que os sonhos te transportem para uma aventura paleolítica cheia de diversão e emoção. É hora de descansar e recarregar as energias para enfrentar os desafios do novo dia com força e determinação. Durma bem, meu amigo pré-histórico, e acorde revigorado para conquistar o mundo com todo o seu potencial paleolítico!

6. Jogue.

Liberte o seu espírito brincalhão e mergulhe no mundo de diversão dos nossos ancestrais caçadores-coletores!

Enquanto muitos de nós estão presos em rotinas exaustivas de trabalho, nossos antepassados paleolíticos desfrutavam de um estilo de vida que valorizava o lazer e o entretenimento. Uma vez que suas necessidades básicas eram atendidas, como garantir a captura do dia ou reunir raízes, brotos, nozes e bagas, eles se entregavam a várias formas de interação social que hoje categorizaríamos como “brincadeira”. Os jovens machos se envolviam em perseguições e lutas amigáveis, competindo para alcançar posições mais altas nos estratos sociais de suas tribos. Eles também praticavam o arremesso de lanças ou pedras, aprimorando sua precisão, ou perseguindo pequenos animais apenas por diversão. Enquanto isso, as jovens fêmeas se envolviam em atividades de preparação, aperfeiçoando suas habilidades e se conectando com outras mulheres.

Essas brincadeiras, além de proporcionarem prazer e entretenimento, tinham efeitos profundos em nossos ancestrais. Elas solidificavam os laços sociais dentro da tribo, fortalecendo a união e promovendo uma atmosfera de cooperação e diversão. Além disso, essas atividades estimulavam a liberação de endorfinas, substâncias químicas cerebrais responsáveis pelo bem-estar, trazendo uma sensação de felicidade e relaxamento. Esses momentos de brincadeira também serviam como uma válvula de escape para o estresse persistente que poderia surgir em situações ameaçadoras.

Então, deixe o seu espírito brincalhão emergir e explore as atividades que trazem alegria e diversão à sua vida. Encontre tempo para interagir com amigos e familiares, se envolver em jogos e esportes que despertam a sua paixão e despertam o seu lado competitivo. Lembre-se de que o riso e a diversão são ingredientes essenciais para uma vida saudável e equilibrada.

Em um mundo cada vez mais ocupado e estressante, é importante resgatar o espírito lúdico que nossos ancestrais valorizavam tanto. Divirta-se, conecte-se com os outros e permita-se desfrutar dos momentos de prazer que a vida tem a oferecer. Brinque como se não houvesse amanhã, pois é através da diversão que encontramos a verdadeira essência da nossa humanidade. Viva como os caçadores-coletores, onde o tempo livre e a alegria eram tão importantes quanto a busca pela sobrevivência.

7. Obtenha alguma luz solar todos os dias.

Nossos antepassados das cavernas não passavam o tempo todo enclausurados nas sombras das grutas. Eles sabiam a importância de aproveitar a luz do sol todos os dias. Durante a maior parte do dia, eles estavam ao ar livre, realizando suas tarefas de sobrevivência. Essa exposição regular ao sol era como um presente divino, fornecendo uma quantidade generosa de vitamina D. Essa vitamina era tão valiosa que não podia ser encontrada facilmente nos alimentos e nossos corpos não conseguiam produzi-la sem a luz solar direta. Então, meus amigos, é hora de tirar as roupas de caverna, sair para fora e aproveitar o sol com tudo que ele tem a oferecer!

A jornada emocionante para um estilo de vida paleolítico está repleta de surpresas e descobertas incríveis. Comer, correr, dormir, brincar e obter sol – esses são os pilares que sustentaram nossos antepassados e permitiram que eles florescessem. Então, vamos seguir seus passos, com uma pitada de humor e uma boa dose de emoção, e abraçar esse estilo de vida único. Afinal, somos todos herdeiros de uma linhagem incrível, cheia de força e resiliência. Vamos abraçar nossa essência ancestral e desfrutar de uma vida saudável, cheia de aventuras e bem-estar.

8. Evite traumas.

Vamos falar sobre um assunto sério, mas sem perder o bom humor, certo? Nossos antepassados sabiam muito bem que a autopreservação era essencial para a sobrevivência. Eles tinham um sexto sentido aguçado, sempre atentos aos perigos que os cercavam.

Imagina só a cena: lá estavam eles, examinando cada detalhe do ambiente, cheirando, ouvindo, prontos para agir. Se fosse preciso fugir de um tigre-dentes-de-sabre, desviar de uma pedra caindo, escapar de uma cobra venenosa ou simplesmente evitar um tropeço desnecessário, eles estavam sempre ligados. Afinal, um joelho torcido ou um tornozelo quebrado poderia ser fatal naquela época.

É verdade, os traumas eram um desafio para nossos ancestrais. Às vezes, um pequeno descuido poderia resultar em consequências graves. Por isso, não é de surpreender que a expectativa de vida média naquela época fosse menor. Mas olha só, se eles evitassem os traumas, tinham boas chances de viver até os 60 ou 70 anos, com uma saúde de dar inveja!

É incrível pensar que, apesar dos perigos constantes, nossos antepassados conseguiam manter uma excelente forma física e uma saúde de dar inveja. E sabem o que mais? Os caçadores modernos, que seguem um estilo de vida semelhante, muitas vezes mantêm sua força e saúde até os 80 anos!

Então, minha gente, vamos aprender com os nossos antepassados e evitar os traumas desnecessários. Estejam sempre atentos ao que está ao seu redor, cuidando para não se machucarem. Lembrem-se que uma mente alerta e um corpo são são essenciais para enfrentar os desafios da vida.

Vivam com sabedoria, sejam cuidadosos, mas não deixem de aproveitar cada momento. Afinal, a vida é uma aventura e cada passo deve ser dado com cautela, mas também com alegria. Sigam os ensinamentos dos nossos antepassados e construam uma vida longa, saudável e cheia de histórias para contar!

E lembrem-se: evitem traumas, sejam eles físicos ou emocionais. Afinal, somos feitos para viver intensamente, mas com responsabilidade. Vamos em frente, meus amigos, enfrentando os desafios da vida e aproveitando cada instante com um sorriso no rosto!

9. Evite coisas venenosas.

Vamos falar sobre um assunto importante, mas de forma descontraída, ok? Nosso instinto de sobrevivência sempre esteve presente quando se trata de alimentação. Nossos antepassados tiveram que lidar com a exploração de novos ambientes e a descoberta de novos alimentos. Mas essa aventura também trazia consigo o perigo de consumir algo venenoso.

Felizmente, ao longo da evolução, nosso corpo desenvolveu mecanismos de defesa para lidar com essas substâncias tóxicas. O fígado e os rins se tornaram verdadeiros heróis, capazes de neutralizar muitas toxinas presentes em plantas e alimentos novos. Isso significa que, mesmo que o estômago não aguente, nosso organismo dá um jeito de nos manter vivos!

Além disso, nossos sentidos de olfato e paladar se aprimoraram ao longo do tempo. Essa é a razão pela qual temos uma queda por sabores doces. Nosso cérebro associa o sabor doce a algo seguro para comer. É como se ele dissesse: “Ei, essa coisa doce é inofensiva, pode se jogar!”.

Então, meus amigos, fiquem tranquilos! Seus sentidos estão afiados para identificar o perigo. Confie no seu olfato e paladar, pois eles são verdadeiros guias na hora de evitar alimentos venenosos. E se por acaso você não resistir a um sabor adocicado, saiba que a evolução está do seu lado!

Vamos explorar o mundo com curiosidade, mas sempre com cautela. Desbravem novos sabores, mas estejam atentos aos sinais que seu corpo envia. Lembrem-se que a diversidade alimentar é um presente, mas também requer sabedoria na escolha dos alimentos que colocamos em nosso prato.

Então, evitem coisas venenosas, sejam elas as plantas desconhecidas ou as situações tóxicas da vida. Usem seus sentidos, confiem na sua intuição e sigam em frente, desfrutando de uma alimentação segura e prazerosa!

E lembrem-se, meus amigos, a vida é uma aventura deliciosa, e cada mordida nos leva a descobrir novos sabores e experiências incríveis. Aproveitem essa jornada com sabedoria e bom apetite!

10. Use sua mente.

Vamos usar a nossa mente, pessoal!

Uma das coisas mais incríveis que nos diferencia de todos os outros animais é a nossa capacidade intelectual. Nossos cérebros têm se desenvolvido rapidamente ao longo das gerações, graças a uma dieta rica em gorduras e proteínas (lembra da regra #1?) e ao exercício constante do pensamento complexo. É como se estivéssemos malhando o cérebro!

Os caçadores-coletores ao redor do mundo desenvolveram linguagem, ferramentas e técnicas de caça superiores de forma independente. Sabe aqueles que não entraram na era industrial? Isso não significa que eles sejam menos inteligentes. Eles têm a mesma capacidade de processar informações com rapidez e eficiência. Tente viver em uma selva, onde você precisa conhecer e catalogar milhares de espécies vegetais e animais diferentes. Você precisa saber quais podem te matar e quais podem te sustentar. É um verdadeiro exercício mental!

Então, vamos valorizar essa incrível ferramenta que temos em nossas cabeças. Usemos a nossa mente para explorar, aprender, descobrir e encontrar soluções para os desafios que encontramos na vida. Afinal, somos seres inteligentes, capazes de enfrentar qualquer situação e encontrar o nosso caminho para o sucesso.

A mente é poderosa, pessoal! Vamos usá-la ao máximo e aproveitar todas as vantagens que ela nos proporciona. Sejamos curiosos, criativos e sempre abertos a novas ideias. Combinemos o conhecimento ancestral com a nossa capacidade intelectual para conquistar o mundo!

E lembrem-se, a mente é como um músculo. Quanto mais a exercitamos, mais forte ela fica. Então, vamos nos desafiar, buscar conhecimento, aprender coisas novas e expandir os nossos horizontes. Com a nossa mente afiada, não há limite para o que podemos alcançar!

Vamos lá, pessoal! Usem a mente e conquistem o mundo!

É isso aí.

Essa é a completa – embora geral – lista de comportamentos que moldaram o nosso genoma atual. Se houver alguma dúvida de sua parte sobre se devemos ou não imitar o comportamento de nossos ancestrais (mas em um contexto de um mundo moderno), vamos ao menos concordar que estamos procurando obter alguns benefícios semelhantes. Certamente, todos nós queremos ser:

Saudáveis:

Idealmente, nós nunca gostaríamos de ficar doentes. Gostaríamos de estar com a saúde o melhor possível sempre.

Enérgicos:

Gostaríamos de ter energia de sobra para fazer todas as coisas divertidas que a vida tem para oferecer e não nos sentir como se estivéssemos nos arrastando em qualquer momento do dia.

Felizes:

Ninguém quer se sentir deprimido ou miserável. Não dá pra viver assim. Queremos uma razão para sair da cama todas as manhãs e enfrentar todos os desafios e oportunidades que esperam por nós.

Magros:

Gostaríamos de estar em um estado metabólico equilibrado onde nós queimamos nosso excesso de gordura, onde encontramos um ponto em que temos gordura armazenada o suficiente para sermos saudáveis, mas raramente (ou nunca) armazenar gordura adicional.

Fortes:

Vamos falar a verdade: queremos músculos que não somente fiquem bem numa roupa de banho, mas que nos sejam úteis, nos permitindo nos mover, brincar, e permanecer equilibrados ao longo do movimento. Isso significa força bem balanceada com músculos proporcionais.

Brilhantes:

Gostaríamos de ter acesso total às nossas faculdades mentais, de ser brilhantes e alertas, criativos, focados quando apropriado, capazes de recordar todas as boa memórias, etc.

Produtivos:

Certamente gostaríamos de contribuir para nós mesmos, nossa família e sociedade.

Nós sabemos através da biologia evolutiva que nossos ancestrais exemplificavam todos os traços acima. Eles podem ou não ter sido suas metas declaradas, mas estes atributos certamente permitiram que eles sobrevivessem aos rigores de um ambiente hostil e chegassem a passar seus traços para a próxima geração, e finalmente, para nós.

Agora, entendendo que tudo o que fazemos, comemos, pensamos e respiramos pode afetar nossos genes de 10.000 anos, como esse estilo de vida, se compara ao que poderíamos fazer hoje para alcançar uma boa saúde robusta, um corpo bem esculpido, um sistema imunológico forte, energia ilimitada e um aumento na produtividade – todos os objetivos que buscamos? Ironicamente, é quase a mesma coisa.

Ao analisarmos os comportamentos e atributos que nossos ancestrais possuíam, percebemos que eles refletem exatamente o que buscamos hoje em dia para alcançar uma vida saudável e equilibrada. Queremos estar em forma, cheios de energia, felizes, com uma mente brilhante e sermos produtivos. E adivinha só? Os mesmos comportamentos que moldaram o genoma dos nossos antepassados também podem nos ajudar a alcançar esses objetivos.

Nosso estilo de vida moderno muitas vezes nos distancia dessas características. Ficamos presos em rotinas sedentárias, alimentação desequilibrada, estresse constante e uma série de outros fatores que impactam negativamente nossa saúde e bem-estar. Mas se olharmos para o passado, para o que funcionou por milhares de anos, podemos encontrar inspiração e direção para melhorar nossas vidas hoje.

Precisamos nos alimentar de forma adequada, incluindo uma variedade de alimentos naturais e nutritivos em nossa dieta. Devemos nos movimentar regularmente, não apenas em exercícios intensos, mas também em atividades diárias e de lazer. Precisamos cuidar da nossa mente, buscando momentos de tranquilidade, aprendizado e estimulação mental. E é fundamental estarmos conectados socialmente, construindo relacionamentos saudáveis e significativos.

Ao adotarmos esses comportamentos, estamos nos alinhando com a nossa natureza evolutiva, aproveitando o que nossos genes já estão programados para responder de forma positiva. Não se trata de tentar replicar exatamente a vida de nossos ancestrais, mas sim de aprender com eles, adaptando seus princípios à nossa realidade atual.

Portanto, vamos abraçar esses comportamentos, voltar às nossas raízes e buscar uma vida saudável e equilibrada. Afinal, o que é bom para nossos genes ancestrais também é bom para nós. Vamos viver de forma plena, conscientes de que estamos seguindo um caminho que nos leva a uma saúde robusta, bem-estar e realização. Afinal, estamos todos conectados através do tempo, compartilhando os mesmos objetivos e buscando uma vida plena. Vamos juntos nessa jornada!

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Referências:

https://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/

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