Olá, pessoal! Aqui é o Jair Ricardo do Palow e estou muito empolgado em compartilhar com vocês algumas dicas para começar uma dieta Paleo. Eu sei que muitos de vocês têm a vontade de iniciar, mas não sabem como começar. Fiquem tranquilos, pois eu vou apresentar cinco opções diferentes que podem ajudá-los nessa jornada.
Quando comecei a dieta Paleo, confesso que não fiquei muito animado. Pensava: “Meu Deus, vou ter que abrir mão do pão, dos sanduíches, da pizza e, pior de tudo, dos doces”.
Eu vivia comendo porcarias e a dieta Paleo me dizia que eu tinha que desistir disso tudo. Não fiquei nada feliz com essa perspectiva, porque senti que a dieta estava tirando coisas de mim, coisas que eu gostava de comer, mas que eram totalmente prejudiciais à minha saúde.
Isso acabou me fazendo ter uma visão negativa da dieta Paleo antes mesmo de começar. Por isso, uma das primeiras coisas que sugiro é abordar o fato de que ninguém está realmente fazendo você desistir de alimentos.
A dieta Paleo não é sobre privação, mas sim sobre escolher alimentos saudáveis e deliciosos que ajudam o seu corpo a se sentir bem.
Muitas vezes, quando decidimos mudar nossos hábitos alimentares, a incerteza e a falta de direção podem nos deixar confusos e até mesmo desmotivados.
Mas não se preocupe, porque aqui no Palow estamos sempre prontos para ajudar você a dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada. E se você está se perguntando como começar uma dieta Paleo, não se preocupe, porque neste post eu vou compartilhar com você cinco opções que vão ajudar a iniciar essa jornada de maneira mais fácil e tranquila.
O mais importante que quero deixar claro é que há várias maneiras de começar uma dieta Paleo e o segredo é encontrar aquela que se encaixa melhor na sua personalidade e rotina. Isso fará toda a diferença para que você consiga alcançar seus objetivos e se adaptar a essa nova filosofia de vida. E sabe qual é a primeira coisa que devemos trabalhar nessa jornada? O seu estado mental!
Sim, é fundamental que você esteja motivado e positivo para alcançar o sucesso. Acredite em si mesmo e tenha confiança de que é capaz de mudar seus hábitos e transformar sua vida. Vamos juntos nessa jornada!
E antes de tudo, eu quero falar sobre a importância do seu estado mental nesse processo. Acredite em si mesmo, saiba que você é capaz e que essa decisão é a melhor que você pode tomar para a sua saúde e qualidade de vida. Portanto, se você quer se sentir mais energizado, saudável e feliz, continue lendo e veja como pode começar a sua dieta Paleo hoje mesmo!
Vamos a segunda opção, se você está escolhendo fazer uma dieta paleo, meu caro seguidor, é porque você quer cuidar de si mesmo, quer se sentir melhor, quer ter mais energia, quer curar seus problemas de saúde e quer perder peso.
É uma escolha somente sua, ninguém está te forçando a isso, você tem o desejo de mudar! Então, eu quero que você saiba que essa é uma decisão muito importante e eu estou aqui para te ajudar.
Se você tem tempo e gosta de cozinhar, a terceira opção um pode ser perfeita para você. Limpe sua despensa, imprima a lista de alimentos permitidos na dieta paleo e faça planos para suas refeições. Estoque os itens essenciais da despensa paleo e tente não comer fora de casa. Essa pode ser uma opção muito eficaz para você.
Mas, se você não tem tempo ou não gosta de cozinhar, não se preocupe, há outras opções. Você pode também pedir em um serviço de entrega de refeições saudáveis e ler nossos posts sobre alimentos permitidos para garantir que você esteja seguindo a dieta corretamente.
Além disso, ter lanches paleo saudáveis sempre à mão pode ser muito útil quando você está ocupado e não tem tempo para preparar refeições. Mas, se você achar essas opções muito restritas, não se preocupe. Há outra maneira gentil de se aproximar da dieta paleo.
Comece comprometendo-se com uma refeição paleo por dia e, aos poucos, adicione outras refeições até que você esteja seguindo a dieta paleo integralmente.
Eu quero que você saiba que eu entendo o quão difícil pode ser mudar seus hábitos alimentares e eu estou aqui para te apoiar em cada passo dessa jornada, então não perca tempo, comece lendo esse post. Você merece cuidar de si mesmo e ter uma vida saudável e feliz. Estou torcendo por você!
Agora vamos para a opção número quatro. Se você é daqueles que tem dificuldade em abrir mão do seu cereal, da sua massa ou do seu pão, saiba que é possível substituí-los por versões paleo!
É isso mesmo, você pode fazer um pão paleo e usá-lo para fazer seus sanduíches, usar abobrinha ou batata-doce para fazer sua massa e até mesmo fazer sobremesas paleo. Tudo isso pode ser facilmente encontrado em nosso livro de receitas paleo no nosso site www.palow.com.br/ebook.
Mas o que eu quero dizer é que eu sei o quanto é difícil abrir mão desses alimentos que fazem parte da nossa rotina e que amamos tanto. Por isso, eu sugiro que você comece adicionando alimentos paleo ao seu cardápio aos poucos, sem pressão. Experimente pratos diferentes, que não tentem imitar receitas tradicionais não paleo.
Após alguns meses, comece a diminuir gradativamente a quantidade de alimentos substitutos e passe a comer alimentos mais naturais, como carnes, vegetais, frutas e castanhas, sem precisar misturar farinhas de amêndoa ou coco. Eu sei que isso pode ser difícil no começo, mas com o tempo, seu paladar se acostumará e você se sentirá melhor.
Mas se ainda assim, você não consegue se adaptar à dieta paleo, não se preocupe. Existem outras opções.
Uma delas é fazer escolhas mais conscientes, optando por peixes, vegetais, carnes e frutas sempre que possível, sem se preocupar muito com pequenas quantidades de ingredientes não paleo.
A quinta e última opção é cozinhar mais em casa, evitando comer fora e comprando menos alimentos processados.
Com o tempo, você naturalmente vai querer evitar alimentos que te fazem se sentir mal. Por isso, manter um diário alimentar é importante para registrar o que você come e como se sente depois de comer.
Lembre-se de que a dieta paleo não se resume apenas a escolher os alimentos certos. Dormir bem, reduzir o estresse e praticar exercícios físicos também são importantes para uma vida saudável.
Se você ainda tem dúvidas sobre como começar a dieta paleo, eu recomendo que você se inscreva no nosso Curso Dieta Paleo: Passo a passo: O básico para começar com a dieta paleo e estratégias de estilo de vida para ajudá-lo a perder gordura corporal e emagrecer com saúde e qualidade de vida.
Curso Dieta Paleo passo a passo:
https://palow.com.br/cursopaleo/
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Nível de experiência: Todos os níveis
Idiomas: Português
Legendas: Sim
Lições: 43
Duração: 4 horas
Há algum requisito ou pré-requisito para o curso?
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Não há nenhum pré-requisito. Apenas o acesso a um computador/tablet/smartphone para assistir aos vídeos e a vontade de aprender e agir.
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Quem são seus alunos-alvo?
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Qualquer pessoa que queira usar as estratégias deste curso para transformar seu corpo e sua vida. Você não precisa ser Ph.D. em nutrição para estar em forma, ser saudável e feliz. Comece com a dieta paleo e veja como é fácil. Também para aqueles que procuram detalhes sobre como a dieta paleo ajuda a eliminar a gordura corporal.
O que você irá aprender:
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Ao final deste curso, você terá uma sólida compreensão dos princípios básicos da dieta paleo. Você terá acesso a estratégias e estruturas mentais que podem ser usadas para ajudá-lo a se livrar da gordura corporal indesejada e a mantê-la sem se estressar.
Você aprenderá quais alimentos são eliminados da dieta paleo e por quê.
Você aprenderá quais alimentos estão incluídos na dieta paleo e por quê.
Você obterá estratégias específicas para ajudá-lo a definir metas de transformação poderosas.
Você terá estratégias para ajudá-lo a seguir seus objetivos e superar obstáculos.
Você aprenderá a construir suas refeições paleo diariamente.
Você aprenderá a maneira livre de estresse de monitorar sua ingestão de alimentos. Nenhuma contagem de calorias é necessária.
Você aprenderá a maneira livre de estresse de acompanhar seu progresso e fazer ajustes simples no seu plano para superar os platôs.
Você aprenderá estratégias para melhorar áreas específicas da sua vida que o ajudarão a atingir seus objetivos de transformação mais rapidamente.
Você receberá suporte ao longo do caminho para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
Para quem é este curso:
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Alguém que quer ajuda para começar a dieta paleo e quem procura detalhes sobre como a dieta paleo ajuda a eliminar a gordura corporal.
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Instrutores:
Jair Ricardo
Patrícia Menezes
Espero que você tenha achado este post útil e, se sim, visite os posts anteriores para aprender mais sobre nossa missão, pois ajudamos pessoas a mudarem de vida através da alimentação dos nossos ancestrais. Nosso foco está em dieta paleo, low carb e jejum intermitente, bem como estilo de vida saudável.
Encontre todas as informações em nosso website, www.palow.com.br ou confira nosso blog para mais conteúdo, www.palow.com.br/blog não se esqueça de se inscrever também no nosso canal do YouTube para receber atualizações sobre nossos próximos vídeos e aproveite para pegar o nosso e-book gratuito para iniciantes em dieta paleo.
Boa sorte e obrigado!
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