Todos nós já ouvimos falar que o envelhecimento é inevitável. À medida que envelhecemos, nosso corpo muda e podemos sentir que algumas coisas não funcionam tão bem quanto costumavam funcionar. Mas e se eu te disser que há alguém que desafiou a lógica do envelhecimento? Esta pessoa é Joan MacDonald, uma mulher canadense de 77 anos que se tornou uma inspiração para muitas pessoas.
Joan era uma mulher típica da terceira idade, que vivia uma vida confortável com seu marido e sua família. Ela nunca foi muito ativa fisicamente e, como resultado, acabou ganhando peso com o passar dos anos. Joan chegou a pesar 81kg e se sentia mal consigo mesma, cansada e sem energia. Ela achava que essa era sua vida agora e que não havia mais nada que pudesse ser feito a respeito.
Mas tudo mudou quando Joan decidiu dar uma chance para a comida de verdade, também conhecida como dieta paleolítica. Ela começou a seguir uma dieta que consistia em alimentos naturais, ricos em gorduras boas e proteínas, e baixos em carboidratos. Alguns meses depois, ela já havia perdido 27kg! Mas o mais surpreendente foi o que aconteceu depois disso.
O segredo da longevidade de Joan MacDonald
Mas, afinal, qual é o segredo da longevidade e da boa saúde de Joan MacDonald? Ela própria revelou em seu vídeo que a mudança mais importante em sua vida foi sua dieta. Após anos de dietas restritivas e iô-iô, ela finalmente descobriu a dieta paleo. Esta dieta, que é rica em gorduras saudáveis, proteínas e vegetais não amiláceos, é baseada em alimentos naturais e integrais, sem alimentos processados ou açúcar refinado.
A dieta paleo ajuda a experimentar uma estratégia low carb que tem sido muito popular nos últimos anos e com razão. Estudos têm demonstrado que a low carb pode ajudar a reduzir a fome, melhorar a sensibilidade à insulina, aumentar a perda de peso e reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Além disso, uma dieta low carb pode aumentar a queima de gordura e reduzir a gordura abdominal perigosa, o que é especialmente importante à medida que envelhecemos.
Para Joan, a dieta low carb foi a mudança mais significativa em sua vida, e ela acredita que é a razão pela qual ela ainda está ativa e saudável em seus 77 anos. Ela não apenas perdeu peso, mas também se sente mais enérgica e forte. Joan enfatiza que é importante escolher alimentos integrais e naturais e evitar alimentos processados. Ela também faz questão de comer proteínas em todas as refeições para se sentir saciada por mais tempo e reduzir a tentação de beliscar entre as refeições.
Além da dieta, Joan também enfatiza a importância do exercício regular. Ela incorporou exercícios em sua rotina diária, incluindo caminhadas, levantamento de pesos e ioga. Ela também enfatiza que é importante encontrar um exercício que você goste e possa manter a longo prazo, em vez de forçar-se a fazer algo que não goste.
Como a história de Joan pode inspirar você
A história de Joan MacDonald é inspiradora e mostra que nunca é tarde para fazer mudanças positivas em sua vida. Ela é uma prova viva de que você pode mudar sua dieta e estilo de vida, independentemente da sua idade.
A dieta low carb pode ser uma boa opção para quem quer perder peso e melhorar a saúde, mas é importante lembrar que cada pessoa é única e pode precisar de uma abordagem diferente. Antes de fazer qualquer mudança na sua dieta, é importante conversar com seu médico ou um nutricionista para garantir que seja seguro e adequado para você.
Além disso, incorporar exercícios em sua rotina diária pode ser um grande desafio, mas lembre-se de que qualquer atividade é melhor do que nenhuma atividade. Encontre algo que você goste e pode manter a longo prazo, e comece devagar, aumentando gradualmente a intensidade e a duração ao longo do tempo.
Então, se você está procurando inspiração para mudar sua vida e melhorar sua saúde, a história de Joan MacDonald é um ótimo exemplo de como é possível fazer mudanças positivas em qualquer idade. Assista ao vídeo abaixo, siga nossas redes sociais.
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