O guia definitivo do plano alimentar

Os diferentes macronutrientes que nós ingerimos em cada refeição (gorduras, proteínas, e carboidratos) têm diferentes efeitos no nosso corpo. Apesar de seus valores calóricos brutos, é muito mais importante ter uma noção intuitiva duradoura de quanto de cada macronutriente você precisa e quando você precisa dele (ou não). Mas como […]